まいにちのこと

主人と子供二人の四人家族毎日ドタバタ&ひっちゃかめっちゃかな日々をすごしています♪ オススメ商品や日々のことを綴ってます

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はなまるマーケットで話題の「代謝UP!食べて痩せる大人ダイエット」

今朝のはなまるマーケットの特集で「代謝UP!食べて痩せる大人ダイエット」を放送していたので、思わずメモ片手に真剣に見入ってしまいました。

年齢を重ねると、代謝が落ちてダイエットをしてもなかなか痩せない身体になってしまうそう。
確かに昔は量を食べ過ぎても体重がすぐに戻ったけれど、今はなかなか体重が減りません。
30代、40代でも代謝を上げればダイエットも楽々成功するそう!そのポイントとしては

Lカルニチンが含まれている赤身の肉を食べる
 Lカルニチンはアミノ酸の一種で、体の中の資質を燃やしてエネルギーにしてくれる頼りになる存在。
ラム肉やマトンなどに多く含まれているというので、ジンギスカンでお野菜と一緒にたっぷり食べるのもいいかも
これからのシーズン、みんなでワイワイ言いながらジンギスカンをつつく、なんてのもアリですよね。

楽天ランキング一位の送料無料のジンギスカンのお試しセットはボリュームもあるし、タレつきなのでお手軽だから、ガッツリ肉を食べたい!って時にも良さそう。一人一セット限りのお得な価格も嬉しい~♪


週に2,3回自分の手のひらと同じくらいのかたまり肉を食べる
 かたまり肉食べていいの??ってちょっと驚きましたが、肉抜きダイエットだと肌のハリツヤも悪くなるし、逆に脂肪を燃焼しにくくなるので、しっかり肉を食べたほうがいいようです。ただ脂肪たっぷりの部位ではなく、赤身肉をチョイスするのがポイントですよ


普段の姿勢をよくすることによってインナーマッスルを鍛える
実際に40台の時20キロのダイエットに成功した管理栄養士の方は運動が苦手だったので、普段の姿勢をよくすることを心がけていたとか。姿勢が悪いと、見た目もイマイチ。シャキンと伸びた背筋は美しい立ち姿にも影響しますよね。無理に運動しなくても良い姿勢を心がけることだけなら簡単にできそう。それに女性らしさも自然と染み出てきますよね。

たんぱく質をしっかり食べて、体を強くする。エネルギー代謝の良い体を作る
 これは赤身肉にも共通していますが、たんぱく質は体を作る大切な栄養素。エネルギー効率を良くして代謝をアップさせるためにもしっかりたんぱく質を摂るとよいとのこと。ジャーナリストの女性は50代で10キロのダイエットに夕食のご飯の代わりに豆腐を食べてリバウンドしらずだそうです。

体が冷えると皮下脂肪がつきやすくなり、便秘や肌荒れなどがおきやすくなりますよね。
冷え性を体の中から改善するのにはやっぱりショウガ!



ショウガと豆腐をあたためて食べると体質改善できる上に代謝もUP!

豆腐1/2丁に
ショウガ小さじ1/4を豆腐の表面に塗って500Wのレンジで2分

生のショウガのジンゲロールがあたためたショウガオールはより体の中を温めることができる
ポンズしょうゆを掛けて食べると良いとのこと

おかずは普段のままでOKだし、家族と同じものを食べられるというのもいいですね。

ショウガをすりおろすのが面倒だという方にオススメなのがショウガパウダー。
料理は勿論飲み物にもササっと使えて便利です。それに手軽で、安心の国産も嬉しい!
無添加で楽天ランキングの常連のみらいのしょうがはファンも多く、これからの寒い季節の代謝UPの強い味方です♪

朝の汁物で体の中を温める
朝食にはあたたかい汁物を必ず飲むのが代謝UPのポイント。
かぼちゃにはビタミンEが含まれているので、かぼちゃスープもオススメ
ミキサーにかけたかぼちゃ、皮ごと摩り下ろしたショウガ、シナモン、カレー粉、豆乳と一緒に鍋で温めて食べるとスタジオ絶賛「毎日食べたい!!」の声も上がるスパイシーかぼちゃスープの出来上がり♪
これなら簡単そう

おやつに葛湯を食べて4キロ痩せた友人がいて、葛は風邪にもいいしあたたまるよ~♪っと言っていたのでまとめ買いしようと思ってるのがこれ。



普段の半額なので絶対お得~♪両親にもプレゼントしたいのでこれは12/2のお買い物マラソンが始まったら速攻で購入予定です。クチコミ評価も高いし、スーパーで買うよりも安いもの。
まだ発売開始前で12/2から発売開始で一人10個までです。

はなまるマーケットで放送した内容はどれも難しいことはないので、これなら私もできそう♪ショウガも好きだし、お肉も食べていいなんてうれしい
無理なく代謝UPして痩せやすい身体作りをしたいですね
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